Как похудеть до 40 кг — простое упражнение

Советы
 Трудно представить, сколько жира и калорий можно выгнать из организма, выполняя всего одно упражнение. А если оно выполняется в определенной позе, жиросжигающий эффект уже приходится на самые проблемные места, в том числе на живот.
Как похудеть до 40 кг — простое упражнение

Сейчас я хочу рассказать про упражнение «Раздвиньте ноги», позволяющее похудеть до 40 кг. и убрать жировую прослойку на животе, а также целлюлит на ягодицах

Кажется, что раздвинутые ноги оказывают нагрузку разве что на икры, голени и ягодицы. Но ведь мое упражнение выполняется особым образом:

1. Ложимся спиной на пол;

2. Кладем на живот любой 2-3-килограммовый груз – книги, гантели;

3. Держим груз руками, чтобы он не съезжал во время упражнения;

4. Соединяем ноги вместе и поднимаем их вверх вместе с ягодицами, отрывая последние хотя бы на 1-2 см от пола;

5. Достигнув предельно допустимой высоты, медленно раздвигаем ноги и стараемся удерживать над полом ягодицы 3-5 секунд;

6. Опускаем раздвинутые ноги с ягодицами и повторяем соответствующий подъем 20-30 раз.

Вам также понравится —  БЫСТРЫЙ РОСТ ВОЛОС БЛАГОДАРЯ ЭТОМУ ТРЮКУ! ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ СВОИМ ГЛАЗАМ
Как похудеть до 40 кг — простое упражнение

Во время подъема мы испытываем дополнительную нагрузку в области нижнего пресса. Этой нагрузке способствует груз на животе. Если нагрузки недостаточно, груз надо увеличить.

Упражнение «Раздвинь ноги» может не получаться из-за плохого равновесия. Поэтому я рекомендую выполнять соответствующий тренинг рядом со стеной, чтобы она служила опорой для фиксации ног в раздвинутом состоянии.

Как похудеть до 40 кг — простое упражнение

Главное, чтобы ягодицы отрывались от пола и напряжение било легким током по ногам и животу.

Лучший признак того, что вы на правильном пути – потоотделение. Если 20-30 подъемов даются очень тяжело, то выполняйте их подходами с минутными интервалами. При этом оставайтесь лежать на полу, чтобы гарантированно выполнить следующий подход.

Вам также понравится —  Маска из желатина и угля от черных точек??
Как похудеть до 40 кг — простое упражнение

Постепенно вы привыкните к «Раздвижению ног» и сможете выполнять 50-100 подъемов. К тому времени и начнется наслаждение – наглядное похудение и ощутимая легкость внутри.

Однако останавливаться на достигнутом не стоит, если действительно надо сбросить 40 кг. Впереди много дней тренинга, который не так уж сложен по сравнению с другими упражнениями для похудения.

Оцените статью